体脂肪率計算ツール
性別・身長・体重・腹囲などの周囲径から、米海軍式（周囲径法）とBMI式の2つの方法で体脂肪率を推定します。脂肪量・除脂肪量、体組成の目安区分まで表示する無料ツールです。
入力
男性はへその高さ、女性は最も細い部分を測定します。
首の最も細い部分を水平に測定します。
米海軍式の計算には性別・身長・腹囲・首囲（女性は腰囲も）が必要です。
計算結果
米海軍式（周囲径法）
%
--
BMI式（推定）
--%
BMI・年齢・性別から推定する方法です（年齢入力時）。
BMI
--
推定脂肪量
--kg
推定除脂肪量
--kg
本ツールの体脂肪率は周囲径やBMIから算出した一般的な推定値であり、医療上の診断・助言ではありません。実測には体組成計や専門的な測定をご利用ください。健康に関する判断は必ず医師等の専門家にご相談ください。
使い方
1
性別と身体情報を入力
性別を選び、身長・体重を入力します。年齢を入力するとBMI式の推定も併記されます。
2
周囲径を入力
メジャーで測った腹囲・首囲（女性は腰囲も）を入力します。首の最も細い部分、腹囲はへその高さ（女性は最も細い部分）が目安です。
3
計算して結果を確認
「体脂肪率を計算」を押すと、米海軍式とBMI式の体脂肪率、脂肪量・除脂肪量、体組成の目安区分が表示されます。
4
結果をコピー
「結果をコピー」ボタンで数値をまとめてコピーし、記録や共有に活用できます。
体脂肪率計算ツールとは
体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示す指標です。本ツールは体組成計がなくても、メジャーで測った周囲径（腹囲・首囲・腰囲）と身長・体重から、米海軍式（周囲径法）とBMI式の2つの方法で体脂肪率を推定します。算出される値はあくまで推定であり、すべての計算はブラウザ内で完結します。入力データがサーバーに送信されることはありません。
機能・特徴
- 2方式での推定米海軍式（周囲径法）とBMI式の2つの方法で体脂肪率を同時に推定し、比較できます。
- 脂肪量・除脂肪量を表示体脂肪率から推定脂肪量（kg）と除脂肪量（kg）を自動計算。体組成の理解に役立ちます。
- 体組成の目安区分性別ごとの基準で「アスリート」「標準」「肥満」などの目安区分を色分け表示します。
- プライバシー保護すべての計算はブラウザ内で完結。入力データはサーバーに送信されません。
活用シーン
- 体組成計がないときの体脂肪率セルフチェック
- ダイエット・ボディメイクの目安把握
- 筋トレ・減量の進捗管理
- BMIだけでは分からない体組成の確認
- 健康診断前のセルフモニタリング
よくある質問
米海軍式（周囲径法）とは何ですか？
米海軍式は、首囲・腹囲・身長（女性は腰囲も追加）の周囲径から体脂肪率を推定する計算式です。体組成計を使わずに測定でき、比較的手軽に推定できるため広く利用されています。あくまで推定値であり、実測値とは差が生じる場合があります。
BMI式の体脂肪率推定とどう違いますか？
BMI式（Deurenberg式）はBMI・年齢・性別から体脂肪率を推定します。周囲径を測らずに概算できる一方、体型や筋肉量の個人差を反映しにくい特徴があります。本ツールでは両方式を併記し、目安として比較できるようにしています。
周囲径はどこをどう測ればよいですか？
首囲は首の最も細い部分を水平に、腹囲は男性はへその高さ、女性は最も細い部分を測ります。腰囲（女性のみ使用）はお尻の最も大きい部分を測定します。メジャーは水平に、締めすぎず緩すぎずに当ててください。
推定された体脂肪率はどのくらい正確ですか？
周囲径法やBMI式は手軽さと引き換えに誤差があり、一般に体組成計（DEXAなど）の実測値とは数%程度ずれることがあります。日々の変化の傾向を把握する目安としてご活用ください。正確な測定には専門的な計測をおすすめします。
計算結果や入力データは安全ですか？医療的な助言になりますか？
すべての計算はお使いのブラウザ内で完結し、入力データはサーバーに送信・保存されません。また、本ツールの結果は一般的な推定情報であり、医療上の診断や助言ではありません。健康やダイエットに関する判断は、必ず医師など専門家にご相談ください。